yy no dobra, dzieki za pomoc, ale jakoś nie przekonuje mnie ten plan. I nie przekonuje mnie podejście , że bardzo doświadczony instruktor na siłowni pisze rzekomo słabe plany, a ten na forum jest genialny i działa. A tak w ogóle stwierdzenie " z takim planem nie urośniesz " jest jak palcem w niebo. Urosłem z 82 kg do 92 kg w ciągu 2,5 miesięcy [...]
Miałem podobną sytuacje. Od 6-18 robiłem, tyle że ja miałem w robocie 2-3 przerwy wiec mialem caly plecak w pojemnikach z jedzeniem. A napisałeś że masz 1 przerwe, czyli 1 posiłek jesz normlanie na przerwie, a drugi jak ? Po kiblach :-D ? Chociaż nie ukrywam że mi też się tak zdarzało :-> Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-10-05 19:47:15
Rozumiem , czytałem o tym , Jak narazie to tylko wody podskórnej mi się przybrało bo waga od razu poszłą w górę. Użył bym jakiegoś zbijacza Estro ale nie wiem czy to nie koliduje z lekami jakimi biorę , Ovitrelle, Dostinex , Euthyrox. Czy to po prostu bezpieczne. Jak nie to zmniejszę do tych 2/3 i mam nadzieję że te Estro spadnie ale myślę że [...]
Z tluszczami nie bedzie problemow mozesz jesc migdaly, lub orzechy wloskie, co do bialka, to najlepsze byloby miecho, ale raz ze drogie a 2 ze tego nie nie przyrzadzisz, bo nie masz jak ;) wiec wg mnnie najlepszym rozwiazaniem bedzie chudy twarog/serek wiejski, co do wegli zlozonych to platki owsiane , a z prostych wystarczy banan :)
ale wlasnie niekumam Ponoc nizoral, na loopiez .... I na jakiej zasadzie to dziala ?? Bo otakim czyms jak nizoral czy te wszystkie ziolka na prostate to wiem ,
o faftaq racja, tak to jest jak sie ni czyta dobrze... tam ejst apsiane na porcje czyli 2 kapsy ... przegapilem to a wydawalo mi sie cos duzo ... na efce jzu mialem cykl takze nie powinno bcy problemo skutkow ubocznych nie odczulem jakichs chyab ze jakeis organy sobie popsulem konkretnie i jeszcze o tym nie wiem ... ale to jak powiedziales doping [...]
oj oj panie pływaku, witamy z powrotem :D Jak tam forma na basenie ?? Co do twojego tematu to: 1. Weź wpierw to rozpisz na posiłki, i kiedy masz trening, bo tu to nawet sam Allach sie nie domyśli co gdzie i jak jest powkładane. 2. napisz ile ci wyszło g/kg B, T i W. 3. jak twoje zapotrzebowanie kaloryczne, pasuje ?? Iledałeś Kcal na minusie, Bo [...]
Jak bym się miał do czegoś przyczepić to w planie push masz ćwiczenie unoszenie ramion bokiem a to jest ćwiczenie pull co prawda może zostać ale trzeba mieć świadomość tego, że to nie ten ruch. Jeśli te serie, które podałeś są seriami właściwymi to nie ma tematu przed nimi zrób 2 serie rozgrzewkowe i będzie w porządku, natomiast jeśli to jest [...]
Sylwetka wygląda już całkiem dobrze i wyznaczony cel, aby jeszcze zredukować poziom tkanki tłuszczowej bardzo nisko jest jak najbardziej dobry. Do końca września spokojnie można to zrobić. Późnej będzie można budować dobrej jakości mięśnie https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html W przypadku ilości [...]
Głodowe ilości kcal. Zdecydowanie należy je zwiększyć. Białko max 2g/kg masy ciała. Jeżeli ma to być low carb, to to ilość tłuszczów nie może być mniejsza niż zalecenia diety zbilansowanej. Zbliżasz się powoli do patologii dietetycznej. 1. Na redukcji białko max 2g na k.m.c? Nie za mało? 2. Nie lo-carb a carb back loadning 3. Tak jak napisałem to [...]
SweeX,co do tych polaczen. Podczas wykonywania takich cwiczen jak wioslowanie czy wyciskanie nie cwiczysz tylko samej klaty czy pleców. Gdy wyciskasz czy to sztanga czy hantle to rownierz trenujesz triceps i barki, a wszczegolnosci triceps. Jezeli w piatek cwiczysz klatke, a w niedziele triceps, to trenujesz triceps 2 razy. Oczywiscie nie mowie, [...]
koleś bił omę i inne teście , teraz sam propek to 5kg nie przywoła 1-20mg metanabolu 2-30mg 3-30mg 4-30mg 5-20mg albo stała dawka 30mg metanabolu. na sołone lecytyna lub eselive po cyklu odblok clomidem poszukaj w dziale jak przeprowadzić odblok po mecie.
skunkman plan na "biceps" 1. siady (przede wszystkim!) 2. wyciskania 3. ciagi Ty natomiast chcesz sobie katowac swoj maly bicepsik i owszem-pewnie bedzie wiekszy....o 1cm,ale co najwazniejsze-nadal bedziesz malym,70kg-owym chucherkiem. nie rozumiesz tego,prawda? a poza tym: "...jakiś plan na trening bicepsa w domu resztę będę [...]
Przerwy 2-3 minuty sa odpowiednie. Natomiast program jest chyba intensywny jak na taki mały staż treningowy. Radze ci zmniejsz intensywnosc (liczbe serii na poszczegolne grupy miesniowe, obciazenie, itd) bo mozesz nabawic sie kontuzji. raV rulz the world
Możesz tylko dlaczego akurat podciąganie - jeżeli Ci dobrze służy to spoko ale na mnie to żebym nie wiem jak się podciągał to i tak wchodzi w plecy a biceps to dobrze jest często zmieniać rodzaj ćwiczeń - na jednym treningu możesz robić młotki na drugim uginania. A co do Reggie to nie masz do końca \racji, ja próbowałem już wszelkie długości serii [...]
pewnie, że można jak mono to 5g rano na czczo i tyle samo po treningu.Zależy ile masz tego mono.Jeśli 500g to w nietreningowe też 2 porcje.Jak mniej to jedna porcja. No boostery jak najbardziej.Przed treningiem.W nietrenigowe możesz, ale nie musisz. Polecam np: Nitrobolon I, Argivinol (chyba tak to się pisze ).Ponoć (bo jeszcze nie próbowałem) [...]
Środki są 3 a planowałem dołożyć czwarty. Nie wiem gdzie naliczyłeś 5. Chyba nie policzyłeś enana i propa jako 2 różne środki ;> Zakładając że cykl zostaje na 3 środkach: meta, enan/prop, wino i nie będzie trwał dłużej niż 12-14 tyg jak pociągnąć?
Hej. Tak jak już napisałeś około 2 litrów płynów dziennie, co przyczyni się do wypłukiwania toksyn, woda też powinna być z mniejszą ilością sodu (z tego co pamiętam poniżej lub około 10), sól też jest udowodnione, że przyczynia się do zatrzymania wody, a jej nadmiar obciąża nerki. Do tego dodanie owoców, do diety, żurawiny, jagód. (Można soki z [...]
z tym przez pierwsze 2 lata 12 kg to tak do konca nie jest, zalezy kto i jak trenuje, nie wiem skąd te dane masz, Nierozumiem o co chodzi w całym życiu 20 kg, od jakiego momentu liczysz te 20 kg, ja mam np jak pomairy robiłem ok 45 kg masy mięśniowej.
